失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

                        农佳娜| 2019-05-15 14:30:00
                        阅读()

                        引起失眠的原因有:压力、消化不良、关节痛,舒适的躺下来很困难等旧病、药物反应。有时很难入眠这很正常,但是如果?#20013;?#20102;好几天的话,你也许需要处理问题的根源,?#19994;?#25317;有更好睡眠的简易方法。

                         

                        良好的睡眠是健康的保证,若被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠,如果你经常睡不着,不妨多吃下面这几种食物。

                         

                        1、?#25200;?#22902;

                         

                        失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

                         

                        临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有色氨酸,而色氨酸会使人体大脑分泌一种五羟色胺的物质,这种物质能?#20040;?#33041;犯困,从而缓解失眠症状。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

                         

                        2、香蕉

                         

                        失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

                         

                        香蕉含有的蛋白质中带有?#34987;?#37240;元素,对情绪紧张或失眠人群,安抚神经有很好的效果,所以大家可以在睡前吃一根香蕉,一觉睡到天亮。

                         

                        3、桂圆

                         

                        失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

                         

                        入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香

                         

                        4、大枣

                         

                        失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

                         

                        大枣中含有大?#24247;奶?#31867;、蛋白质、有机酸和钙、铁等矿物元素,大枣煮茶喝可以帮助人体安神,有效的缓解失眠。

                        本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
                        分享到:
                        关键词:
                        网友评论
                        网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

                        热门推荐

                        河南11选5开奖号码公告

                                                                    绝地求生吧 首尔vs蔚山现代 巴列卡诺苏亚雷斯 波西亚时光正式版下载 属马的幸运生肖 曼城对热刺比分 双色球诗谜汇总 巨人财富注册 意大利热那亚大学排名 猎鱼达人怎么赚钱 沙尔克04中场球员 阿尔萨德vs塔什干棉农 北京pk10走势 十三水特殊牌 分分彩走势图冷热怎么分析 星际争霸视频网